Una de las cosas esenciales para empezar a ser consciente de la cantidad de cigarros que se fuma, los momentos y el placer que producen es rellenar un autorregistro. Esta tabla tendrá el tamaño del paquete de tabaco para que no se te olvide apuntar día a día, los cigarros, la hora, el momento y el placer que te produce puntúando del 1 al 10.
Aquí tienes un ejemplo de cómo hacerlo:
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Cigarro
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Hora
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Situación
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Placer
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1
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2
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3
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4
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5
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6
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7
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